3,坐着吃 和朋或家人一起坐下来吃饭,是一种社交活动。许多美国人在电视机前吃或者边走边吃,注意力分散会导致进食过量。所以,,要确保吃饭时的安静和注意力集中。 坐着吃 4,控制分量 很多餐厅和家庭的食物都会特别的大份,但其实你是不需要吃这么多的,多吃的那部分会增加多余的卡路里。用小盘子来装或和别人分享主菜,可以帮你减少卡路里的摄入。 控制分量 |
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