女人吃什么东西能长胖（增肥食品有哪些）

一说到减肥，都是个热门话题，特别是MM们烦恼为什么就减不了，不知道你们是不是有这样的疑惑?为什么我吃的东西也并不多，可是体重就是没往下走的呢?其实可能在无意中你摄取了多余的卡路里，而你却不知，以下为你解开这些食物的迷团——

吃什么食物可以长胖,帮你盘点一吃必胖的食物

1)月饼：一个双黄莲蓉月饼热量约为800千卡，相当于三碗饭。有些人喜欢用月饼当早餐，月饼和白粥一起喝，两种食物都是很容易让血糖升高的食物，促进脂肪囤积。更有些人喜欢用可乐或者瓶装果汁一起就着月饼吃，更是胖上加胖。

2)巧克力饼干：每天吃6片，热量302千卡，比一碗饭热量还要多。巧克力饼干是众多人最喜爱的食物之一，特别是MM们。其实巧克力含有大量的糖和很多的油脂。如果您每天下午，都用巧克力饼干来满足嘴馋的渴望，只需要半年的时间，就会胖7公斤，如果这样持续一年，就会有14公斤的肉陪伴着你。还有可怕的是，高油和高糖的食物还会让人快速老化。

3)瓜子、花生、开心果等：一小袋开心果300g，热量1550kcal，几乎满足了你一整天的热量需求!1克碳水化合物或1克蛋白质只产生4千卡热量，而1克脂肪能产9千卡热量，所以多吃一点脂肪等于多吃很多的碳水化合物或蛋白质。植物油比同等重量的肥肉所含的脂肪要多，因为肥肉中除了脂肪外还含有水分、蛋白质、纤维组织。其实瓜子、花生、核桃、松子、榛子、夏果等这些硬果类食物的成分几乎一半是脂肪。有人爱吃这些零食也等于吃了很多脂肪。

4)可乐：一杯可乐375ml，热量168千卡，聚餐的时候要喝可乐或者吃汉堡薯条时也配上可乐，就连在家上网也不忘打开一罐可乐。就算不和食物搭配，许多人也养成了一天喝一杯可乐的习惯。可乐里的咖啡因和特殊配方，容易让人上瘾。如果你已经习惯了一天一罐可乐，那么最好多做一点运动来消耗多余的热量。因为一天一罐，就可以让您在一年后发胖8公斤。其实不只是可乐，其它的汽水、沙士等等也是少喝为妙。

5)啤酒：一瓶啤酒，600ml，热量250千卡，成年男子晚餐喝三瓶啤酒相当于多吃了一顿晚饭。朋友一起聚餐或是在唱歌的时候，啤酒更是免不了的助兴角色。要是持续一天只喝一罐啤酒，一年之后却会换来7公斤的体重。同时也会换来啤酒肚!啤酒里面除了热量之外，几乎不含任何的营养素，所以除了让您发胖之外，对健康没有任何帮助。

6)方便面：一包方便面的热量是470卡(100克)。几乎相当于两碗饭。方便面，肯定很多居家或者一些年轻上班族的必食啊，贪图方便，就泡碗方便面吃了事。其实方便面是纯热量食品，没有任何营养，盐分过高，含损肝的防腐剂、香精。

7)罐装果汁：每瓶500ml，热量255千卡，相当于一碗白米饭。用果汁来代替水果并不能摄取足够的矿物质和维生素，因为水果在做成果汁的过程中，许多矿物质和维生素都已经流失。而仅剩的维生素C，也会因为光照的因素而减少。其实仔细看罐装果汁上的标示，就可以发现，大部分的果汁都是浓缩还原，而且也加了许多的糖。所以，如果您认为喝果汁比较营养而天天来上一罐，果汁里的高糖份会让您在一年之后增加12公斤的体重。健康减肥是十分重要的。

所以都要清楚知道哪些食物对身体是健康的，哪些不利的。