经常便秘的人,不要吃一些非常硬的食物,而要吃一些没有粗纤维并且没有特别多渣子的食物,比如说可以先吃低渣半流质饮食,要多吃一些新鲜的瓜果蔬菜,千万不要为了减肥而节食,因为如果想要改善便秘的情况,一定要多吃一些食物,因为食物才是排便的原料,以后再慢慢改为低渣的软食。 经常便秘的人还应该多摄入一些含脂肪含量比较高的食物,因为脂肪酸可以促进肠道的蠕动。除此之外,还有利于排便,但是不要吃的太多,应该还是要以新鲜的瓜果蔬菜为主。经常便秘的人还要多喝水,因为水分可以保持肠道中粪便中的水分,这样就有助于改善大便秘结的情况,有利于通便,比如说早晨一定要喝蜂蜜水等。 |
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