5、平常注意照顾自己的身体,放松自己的情绪,不要让自己处于一个高度紧绷的精神状态。 一般来说,发生梦魇的时候,可能手和脚都是动不了的。这种时候想要让自己清醒的话,可以尝试晃动自己的脑袋。另外,清醒之后不要躺在床上一动不动,这样很有可能再次陷入梦魇。所以还是在清醒之后,站起来动一动,去喝点水等比较清醒之后再睡觉会更好。
总之,在出现梦魇的情况时,不要惊慌,可以先尝试晃动自己的脑袋让自己清醒过来,在完全清醒后再进入睡眠状态。另外,平常一定要让自己有一个正确的睡眠姿势,让自己能够有一个充足的睡眠,这样对于预防梦魇是有效的。 |
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