维生素D是骨骼健康的超级营养素。如果没有足够的量(成年人平均每天400到600国际单位)你就有骨折、骨质疏松和其他问题的风险,比如肌肉无力。这主要是因为维生素D有助于你的身体保持适当的钙水平。据哈佛大学公共卫生学院(Harvard School of Public Health)估计,全球约有10亿人缺乏足够的维生素D,虽然你的皮肤可以从阳光中合成维生素D,但许多国人在阳光明媚的户外活动时间太少。答案呢?富含维生素D的食物。因为它们通常在其他方面也很有营养,富含维生素D的食物不仅对你的骨骼有益,而且对你的整体健康也有好处。 三文鱼 |
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