维生素b族的作用真的太多了，给你意想不到的惊喜

不知大伙有没有想过，有时，这些现象的发生，其实是由于缺乏维生素B族的缘故。

别不信，缺乏维生素B族可是会导致多种疾病的。可以说，维生素B族是人体不可或缺的营养元素（都闪开，我要装x了）。

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一旦缺乏维生素B族

多种疾病就会大驾光临

说起维生素B族，那可是个大家族。

常见的成员有：

维生素B1（硫胺素）、维生素B2（核黄素）、维生素B3（烟酸）、维生素B5（泛酸）、维生素B6（吡哆素）、生物素（维生素B7）、维生素B9（叶酸）和维生素B12（钴胺素）。

而个个又都出类拔萃，随便从我们人体中拎走一个成员，或被当中的某一个成员抛弃，我们轻则食之无味、夜不能寐，重则消瘦中风、心力衰竭（颤抖吧，人类）。

缺乏维生素B1：脚气病

有神经受损、厌食疲劳、心悸烦躁等表现，严重的还会出现心率过快，在数小时或数天内死于急性心力衰竭。此外，缺乏维生素B1，有时还会导致抑郁和烦躁。

建议在改善饮食的同时，可以在医生的指导下，适当补充口服维生素B1，以及用维生素B2、B3、B6、B12加以辅助进行治疗。另外，湿性脚气病的患者应在肌肉注射维生素B1连续7～10天后，再改为口服。

Ps：脚气病≠脚气，脚气通常是真菌感染引起，需要的是抗菌治疗，而非补充维生素B1。

缺乏维生素B2：舌炎、口角炎

主要表现为舌头出现溃疡、丝状乳头萎缩等症状。

如果确诊是由于缺乏维生素B2引起的，那可以在医生的指导下，合理调整营养和饮食，并补充足量的维生素B2。

Ps：在补充维生素B2片时，切忌与止吐药甲氧氯普胺同服，以免相互作用。

缺乏维生素B3：糙皮病

又称癞皮病，主要是皮肤粗糙有鳞屑。起初是出现红斑、有烧灼和瘙痒感及渗液，接着形成疱疹，最后结痂。

建议遵医嘱服用维生素B3片进行治疗。一定要控制量，以免出现头晕、心跳加速、恶心呕吐等反应。

缺乏维生素B6：脂溢性皮炎

主要表现在头皮上有油腻性鳞屑或痂皮、出现暗黄红色斑等。此外，有些人的失眠也有可能是维生素B6缺乏的原因。

造成脂溢性皮炎和失眠的原因有很多，建议在医生的指导下，适当补充维生素B6，但切忌过量。

缺乏维生素B9：畸形、中风

也就是孕妈必备的营养元素——叶酸，孕前、孕期缺乏叶酸，会导致胎儿神经管畸形。

H型高血压患者没有足够的叶酸，会导致同型半胱氨酸升高，出现高同型半胱氨酸血症。

缺乏维生素B12：贫血

会出现乏力、食欲不振、消瘦现象，此外也会引起巨幼细胞贫血。

建议采用维生素B12片等药物进行治疗，但痛风患者要慎用，要用要遵医嘱。

当然了，得了上述疾病也不全是缺乏维生素B族的原因，所以在出现上述情况时，建议都先到医院做些检测，在医生的指导下，进行补充。