脚被称为“第二心脏”。走路使肌肉收缩、扩张,使聚集在下肢的血液顺畅地流回心脏。走路时全身的血液循环更加顺畅,促进身体所有细胞、组织的代谢,体温也会不断上升。缺乏运动,体温必然会下降。
压力大导致血液循环不良。工作的人肯定有压力,就算是家庭主妇也会因子女的教育、与邻居或家庭内部关系等问题承受压力。压力积聚,肾上腺素和去甲肾上腺素这类紧张激素的分泌就会增加,导致血管收缩,血液循环恶化,最终体温下降。 压力大的人,不妨可以做点自己喜欢做的事情来转换心情,或者通过运动等方式释放紧张感,使全身的血液循环顺畅。此外,与志趣相投的朋友去购物或泡泡温泉也是不错的选择。
吃得多就会犯困、容易疲倦。人有时候在饥饿状态下,头脑更清醒,更能集中精力工作。而吃了顿饱饭,回来反倒没了干劲,效率也低。这是因为,为了充分消化,血液集中到了肠胃壁上,由此分配给脑部和肌肉的血液量减少,体温也相应降低了。这种状况只要控制食量,吃八分饱就没有问题了。所以,那些不吃饱就不舒服、有加餐习惯以及总是零食不离嘴的人要格外注意,应该减少饮食量,让血液流向胃肠以外的脏器,升高体温。总是吃寒凉的食物也是造成身体寒凉的重要原因之一。体温低的人,要少吃香蕉、菠萝、橘子、甜瓜、西瓜等寒凉的水果。 Tip:驱寒小偏方红茶1包,生姜1块,红枣3个,水适量。 方法/步骤: 煮锅放一半的水,坐上火。 生姜洗净切片,一般6-8片就行了,也可以根据自己的喜好加减。 水烧开以后,放入切好的生姜片,转中火煎煮。 10分钟后放入红茶和洗净的红枣,继续中火煎煮。 10分钟后关火,继续在锅里闷5分钟。 可以喝了。每天早上空腹喝效果最好,一天可以喝3次,锻炼之前喝也可以。 如果感觉喝了之后胃中辣得厉害,下次就要减少生姜的量。 Tip:健康Q博士支招:植物营养素+蓓春,增强免疫力,让体温恢复健康如果用营养素让体温3个月从35点几℃变到36.5℃以上,就要用植物营养素的免疫力服务包加蓓春,把身体里的免疫力加强,内分泌加强,再加强肌肉的运动,加强基础代谢率。 但在实施健康管理方案的时候,一定要排除有没有甲状腺的问题,人体是不是处于疾病的状态,如果是因为疾病引起的,就要考虑到疾病的因素,需要在健康管理师的指导下,进行体温管理和保健。 |
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