孕妇怀孕期间宝宝骨骼、牙齿等的发育需要从母体吸取大量钙质,为避免钙质流失导致的孕期骨质酥松,同时保障胎儿的营养需求,医生会要求孕妇补钙。
那么孕妇什么时候开始补钙好呢?孕妇补钙从中后期开始的说法正确吗?跟着小编一起来了解!
孕妇缺钙的症状有哪些
孕妇什么时候开始补钙
很多准妈妈都会倾向于认为孕早期不需要补钙,事实上,孕妇在孕早期钙的适宜摄入量是每天800毫克,孕中期为1000毫克,孕晚期为1200毫克。如果准妈妈在孕早期的饮食结构无法保证800毫克的摄入量,同样需要补钙。
因为从怀孕开始,胚胎已经能够每天从母体获得大约50毫克的钙质了。只是通常情况下,妈妈们通过合理的膳食平衡就能够获得足够的钙质,而不需要额外补充钙剂。
一般情况下,医生会建议孕妇20周前后开始补钙,到了孕27周、28周以后,随着胎儿迅速生长的需要,就一定需要补钙了。如果再日常的饮食中,准妈妈不喜欢吃肉和豆制品,也没有每日喝牛奶的习惯,那么应该更早一些开始补钙。通常医生开给孕妇的量每天只有几百毫克,不会超量。补钙的时间全天均可,因为钙在晚上流失得多一些,所以晚饭后补钙效果更佳。
孕妇缺钙的症状有哪些
论坛里经常有妈妈发帖询问晚上睡觉腿抽筋是什么原因,事实上这就是典型的缺钙的症状。这个时候身体已经明确发出信号:你需要立即补钙!那么孕妇缺钙还有其他哪些表现呢?
关节、骨盆疼痛提示你缺钙了,这是因为在孕期,为了保证血液中的钙浓度维持在正常范围内,在激素的作用下,孕妇骨骼中的钙会大量释放出来,从而引起关节、骨盆疼痛等。
妊娠期高血压综合征提示你缺钙了。缺钙与妊娠期高血压疾病的发生的有一定的关系,如果你被妊娠期高血压困扰,也许你该警惕起来了。
牙齿松动是很明显的缺钙症状,准妈妈很难忽略。钙是构成人体骨骼和牙齿硬组织的主要元素,缺钙能造成牙齿珐琅质发育异常,抗龋能力降低,硬组织结构疏松,如果孕妈咪感觉牙齿松动,可能是缺钙了。
晚间睡觉时小腿抽筋,也是缺钙最重要的信号之一。一般在怀孕5个月时就可出现,往往在夜间容易发生。但是,有些孕妇虽然体内缺钙,却没有表现为小腿抽筋,容易忽视补钙。
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孕妇从什么时候开始补钙
孕妇补钙分哪几个阶段
准妈妈补钙分为四个阶段:
一、怀孕早期(0~12周)
1、一般妊娠早期每日钙需要量为800毫克,这个时期的准妈妈如果每天能喝1-2袋奶(一袋奶250毫升约含260毫克的钙),那么额外补充1片迪巧——美国进口钙(300毫克钙)即可,不爱喝奶的则要吃2片迪巧——美国进口钙。
2、在妊娠早期(0-12周),妈妈每天向胎儿提供的钙从0增加到50毫克。因此,准妈妈们最好在准备开始怀孕的时候就开始补钙,尤其是不爱吃奶制品和体质虚弱的女性更该提早行动。
二、怀孕中期(13~26周)
1、为了更好地吸收钙质,孕妈妈还需要配合补钙做一些辅助工作,例如平时多晒太阳,充足的紫外线照射可以促进维生素D在人体内的合成,提高钙的吸收率。同时,孕妇多活动骨关节,做肌肉抻拉练习,能够改善骨骼肌的营养状况,提高骨密度。