每个女人都希望自己的气色好,脸上的皮肤光滑细腻,那么有什么好的方法可以达到这个目的呢?首先说,如果一个女人气血虚的话,要想让自己的气色变好,那是非常困难的。所以应该在日常生活当中重视补血,下面就为您介绍一些补血效果非常不错的食谱。 1、双豆鸡翅汤 材料:黄豆、青豆、鸡翅、盐、味精、料酒、高汤。 做法:先将黄豆、青豆、鸡翅等原料放入砂锅。接着,加入适量高汤,用小火炖熟,最后用盐、味精、料酒进行调味后,就可以食用了。 功效:黄豆和青豆含有丰富的蛋白质、卵磷脂,还含有植物雌激素,这种异黄酮类物质可以提高体内雌激素的水平,从而让女性更加青春美感。另外,鸡翅中也含有大量胶原蛋白,而且蛋白质含量要高于猪蹄,与黄豆、青豆同食,可以增加皮肤弹性、滋润皮肤。 2、松子仁猪蹄 材料:大猪蹄1个,松子仁、核桃仁各30克。 做法:先将猪蹄去净毛,人锅煮至半熟,去骨取皮。接着,在皮内装上核桃仁、松子仁及零星碎肉皮筋,卷好,外用线扎紧。再煮至烂熟时取出,直至冷切片,装入盘中,佐餐食用就可以了。 功效:猪蹄中的胶原蛋白。核桃仁、松子仁含有丰富的脂肪和蛋白质,脂肪含量高达40%以上,其中主要成分是必需脂肪酸。另外,松子仁可以润肺养液,猪蹄可以养阴血,具有滑润肌肤的功效。 3、藕粥 材料:藕适量,粳米二两,砂糖少许。 做法:先将藕洗净,切成薄片,同粳米、砂糖同入砂锅内煮成稀粥。 功效:具有健脾、开胃、益血、止泻的功效,适用于食欲不佳,大便溏薄,热病后口干烦渴。 4、红枣花生粥 材料:干红枣50克,花生米100克,红糖50克。 做法:先将枣洗净泡发,花生略煮后取花生衣。接着,将枣与花生衣同放人煮花生的水中,加适量冷水,文火煮半小时,捞出花生衣,人红糖,溶化后收汁就可以吃了。 功效:可以益气养血,适用于血虚证。 5、花生芝麻糊 材料:花生、黑芝麻、色拉油。 做法:先把花生仁用油炸熟,黑芝麻炒香,再把它们一起放入搅碎机,充分搅碎成粉末状,放入密封的玻璃罐中保存。吃时,用干净的勺子盛到碗里,加入开水一冲就可以了。 功效:花生与黑芝麻富含维生素E,可以防止褐素沉着于皮肤,避免色斑、蝴蝶斑的形成。芝麻中含有强力抗衰老物质芝麻酚,可以预防女性衰老。 在我们的日常生活中,有很多食物都是可以补气血的,女性可以多吃这些食物,让自己变得美美哒。 1、红豆 红豆有活血排脓、清热解毒的作用,还有利水退肿的功效,能帮你解决水肿发胖的困扰。 至于营养价值方面,红豆富含维生素B1、B2、蛋白质和多种矿物质,补血功能强大。 2、红枣 红枣是众所周知的补气养血圣品。 它含有蛋白质、脂肪、醣类、有机酸、维生素A、维生素C、矿物质钙等多种氨基酸和营养成份,而且物美价廉,既可以熬粥煲汤,还可以直接食用。 如果你每天有吃酸奶的习惯,还可以将红枣掰碎撒在酸奶上食用,美妙的滋味和口感绝对超出你的想象。 3、桂圆 无论是新鲜桂圆还是桂圆干,都有补脾摄血、补心安神之功效。 它们可治疗因气血不足导致的失眠、健忘等身体不适。 如果你生理期后体力虚弱,用它来调补也很合适哟。 4、鱼胶 鱼胶也有补气血、养容颜的绝佳效果,对于气血不足、神疲体倦、肌肤不泽、面部皱纹者都有帮助。 5、阿胶 阿胶善于治疗血虚引起的各种病症,并通过补血起到滋润皮肤的作用。 它还能调经保胎、增强体质、改善睡眠、健脑益智、延缓衰老. |
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