一天最死脑细胞的就是早餐的制作。要营养、要能打开朦胧中的味蕾、还要操作简单。今天早上做了一道蒜蓉蜂蜜煎鸡排,分享给大家! 主料:鸡胸脯,蜂蜜,大蒜(终于进主料行列了) 辅料:黑胡椒,色拉油,盐
2. 三勺蜂蜜中加入一勺色拉油拌匀,将蒜蓉加入,制成蒜蓉蜜汁。 3. 将制作好的蒜蓉蜜汁均匀涂抹在鸡胸上,腌制一个小时左右(前天晚上腌制也可以) 4. 平底锅加少许油,放入腌好的鸡排,中小火煎制。 5. 待煎到两面金黄,且用筷子能扎透但没有汤汁渗出,盛出装盘。 6. 可以煎些杏鲍菇或者其它你喜欢的配菜,荤素搭配更营养健康。 总结:这种方式做出来的鸡排偏清淡口味,可以再加些柠檬味道就起来了。本来想加些番茄酱,但这个本身就有些甜腻味道了,如果你喜欢可以加些试试! 还是那句话,早餐适合家人的口味、营养健康、有食欲就OK. |
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