如何练习倒立

　　我刚才试了下，怎么那么难啊

　　怎么样我最早练倒立就是很随便的靠着墙壁倒立，什么都不讲究。一会儿上，一会儿下。弄的手很酸，练了大概两个星期。后来去了一次龙舞蹈，黎明告诉我这样练不对，要每天。

　　一般人开始可能觉得倒立很简单，只要手劲大点，往墙根一倒肯定成。其实不是这么简单。初学者练倒立肯定是要靠墙的，但问题就来了：到底是手贴墙根，还是肩背靠在。

　　想倒立，建议先靠墙倒立。可以先让家人帮助把下肢抬起来靠墙倒立，体会倒立时身体如果各个部位的位置。重中之重，双手一定要撑住！有一点感觉之后，就可以自己尝试着。

　　倒立，我曾经练过一段时间，我们老师是这么叫我们练的. 1.练倒立之前，一定先要拉筋骨，而且每天都要坚持. 2.练倒立的时候要注意2个着力点，一个是腰，一个是手. 3。

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　　如何练倒立？啊

　　话不多说，直接上我的倒立经验吧~想倒立，建议你先靠墙倒立。你可以先让同学帮你把下肢抬起来靠墙倒立，你体会倒立时身体各个部位的位置。重中之重，双手一定要。

　　自己想练倒立 手臂的力量要先加强吗 因为一开始试过一次 没上去 手臂撑不住如何 。

　　头看地，千万别挺肚子 倒立的基本功是手指，保持平衡的也是手指，手指通过使劲抓地让身体往回。同过把腿中心往前让身体往前，不断保持平衡 好使不好使你试试就知。

　　自肉蒲团什么意思己想练倒立 手臂的力量要先加强吗 因为一开始试过一次 没上去 手臂撑不住 。

　　第一双手成抓地姿势 第二头往下垂（倒立的时候头一定得放松 垂下 ） 第三两只脚成跑步姿势 第四 用后脚用力往上蹬 就上去了！怎样~

　　我学时老是撑不起来，撑起来也没有多就就掉下去了，而且手腕也弄的好痛，。

　　倒立需要臂力和身体的轻盈，刚开始可以练习头倒立借助头部和肘部的力量，待身体变得轻盈，手臂力量增强后再伊莉莎练习双手倒立。 头倒立式：1、跪坐，上身慢慢往前往下。

　　能不能说下标准点的姿势，我腿伸不直有关系吗…每天练多久，练几次

　　倒立技巧讲简单点就是---学习..平衡..控制..以及..稳定..等技怎么巧。 1.找一墙壁倒立后身体胸部面对墙壁一直往后推到墙壁贴紧墙壁呈一直线。请勿倒立后背对墙壁会导致身体。

　　因为想塑身，所以可以提供最简单的倒立方式，比方说刚开始怎么练，到一定。

　　一般人的力量都是有够的，你也不例外，就是看能不能上的去 首先必须确保你的肩部。

刚开始你可以到比较软的地方去练习比如塑胶地板，切忌在草地和床上，太软了，定。