怎么练腹肌？练腹肌最有效的方法（健身达人都在使用）

腹肌，马甲线是我们第二层漂亮的外衣，几乎每个人都希望自己的腹部紧致平坦，最好还得来点线条感。所以这时你需要有着较低的体脂率和一定的腹肌厚度。即使是这样也总会有人抱怨，明明体脂率不高，但腹部却并不紧致，而预期的腹肌呀马甲线呀什么的就是不在，就更别说人说线了。也会有人抱怨，同样是体脂率不高，也在进行腹部的锻炼，却没有看见什么效果。

如果是这样，就要考虑问题所在，是动作不标准？是锻炼的时间不够，还是锻炼的运动太单一，还是没有规律进行，还是动作强度不大？等等。而这些因素都是导致腹部训练效果低或者是没有效果的原因所在。但是，如果可以把动作做标准，在运作的选择上也涉及整个腹肌，还在有规律地去做，但是效果同样不怎么样，是怎么回事？

这时候，就需要考虑运动强度了，在经过一段时间的腹肌训练以后，就会适应当前的训练方法，以前觉得并不容易的动作会变得很轻松，这时候效果就会降低。这时需要做的是提高动作难度和强度，或者是增加训练时间或者是缩短动作间休息时间，或者是来做难度较高的动作。