20岁怎么长高？机会还很大，好好把握吧！

大家都知道，青春期是身体长高发育的最佳时期，这个时期的少男少女身高都在快速增长，但是过了青春期对自己的身高还不满意，就不能再长了吗？ 又有哪些习惯对增高有好处呢？

其实，能不能再长高，主要看一个人的骨骺线。指的就是骨骺与干骺端中间的软骨，这个软骨它会因为年龄增长的原因而慢慢骨化，最后变成一条闭合的缝隙，这就是我们所说的骨骺线。

当这个缝隙完全闭合的时候，人的身高也会完全停止生长，如果要看你的骨骺线有无完全闭合，就要去医院拍X光确定。

什么时候会闭合

其实如果在18岁之后，你还在发育状态的话，骨骺线这个时候还没有闭合的，这也就说明你还能长高。

不过每个人都是不一致，男生17至25岁之间，都是有可能会长高的，女生是16至23岁，这是长高的最后阶段了，因为这个时候骨骺线可能还没完全闭合，还有希望会增长1到3厘米呢。

在骨骺线还未闭合前的那些年，以下这些习惯有助于我们的身高增长。

1、吃好一点

最重要的就是营养要跟上，要膳食平衡，营养补充要足够，主要就是动物蛋白和乳制品在平时就要多吃一点，这两个比例需要提升。

2、睡眠质量要好

平时一定要有充足的睡眠，因为身高的增长时间主要在晚上，生产激素也在这个时间段分泌最多，并且躺着更适合人体骨骼的生长，长高也就更容易啦！

3、保持运动

每天保持适当的运动能够增加骨细胞的代谢，运动更容易刺激骨骼的生长。主要的运动可以选择打篮球、跳绳、立定跳远、跳高等，这些运动在拉伸跳跃的时候，非常有助于下半身骨骼的生长。

4、保护好脊柱

这方面要重视，脊柱对身高有一定的影响，在平常时的站姿与坐姿一定要端正，避免在青春期脊柱出现侧弯，就像驼背，这个时候就要矫正来，矫正后身高也会相对高一点。

5、生长激素不要乱吃

对于一些因为内分泌的原因出现身高不长的人，在骨骺线闭合之前，在医生的指导下可以吃一些生长激素来调整。但是如果你没有出现什么内分泌问题，就乱吃生长激素，不会有效果，只会反受其害。

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