明星2个月减重40斤网友求食谱效仿 专家这样说

　　楚天都市报10月4日讯 （记者刘迅）10月1日，邓超晒出最新电影剧照，他一人分饰两角，期间3个月增重21斤，又在2个月极速减重40斤，在网上引起热议，有不少网友求减重食谱效仿。武汉专家表示，短时间内体重的狂升狂降，对身体伤害非常大，爱美人士切莫跟风效仿。

　　明星在短时期内增胖减重屡见不鲜，此次邓超为了角色需要，先在3个月内增重20斤，后又在短短2个月内极速减重40斤。网友惊呼，照片中的邓超瘦骨嶙峋，完全看不出先前的影子，一时间关于“邓超减重”的话题在网上热议，还有网友求邓超减重期间的食谱，希望照着做也能瘦身成功，网友“Cat”评论说：明星吃的食谱搭配有讲究，照这个法子试试，希望也能瘦下来。

　　记者看到网上邓超的减肥食谱，连续15天每天食物摄入量仅为800千卡，最少的一天只吃了2个鸡蛋。在减重30天后，他出现免疫力系统下降，6次晕倒在片场，走路都需要人搀扶，三伏天得穿长裤、袜子睡觉。

　　“这种减肥重方式太极端，切不可随意效仿。”湖北省中医院肥胖专科主任肖明中说，通常一般人每天必须摄取的热量大约为2000—2500千卡，因性别、身高、体形的不同，每个人每天所摄取的热量也不同。但人处于节食状态，还增加运动量，碳水化合物、维生素、蛋白质等摄入不足， 在减掉脂肪的同时也减少肌肉，，导致代谢降低和亚健康状态。短时间大幅度减重，除了会引起低血糖，还会导致贫血、甲状腺功能亢进、消化系统疾病，内分泌失调、骨质疏松症，甚至导致神经性厌食症，还容易造成精神状态不好，对心理造成危害。

　　“成年人减肥，一般每月减重5公斤左右，才是科学的减肥幅度。”汉阳医院内分泌科副主任医师周光全说，这些明星都有专门的营养师进行指导，即使这样，还是会出现比如代谢紊乱、免疫力下降、低血糖等状况。普通人没有专业指导，一旦出现情况更糟糕。

　　专家表示，减肥时既要保证身体每天需要的营养，又要控制热量摄入，完全停止摄入肉类和主食是不对的，每天需摄入70克以上的优质蛋白，而肉类、鱼类、蛋类、乳类是最好的蛋白质来源。同时避免多油、多盐、多糖食品。要合理分配三餐，特别是早餐一定要吃，午餐要吃好。