孕期学会怎么吃，不然后悔一辈子(2)

我的孕期伙食都是老妈亲自操刀的，荤素搭配一直很棒，一个大原则，蔬菜瓜果不能少，优质蛋白很关键，富含DHA的深海鱼类要多吃，海鲜选择要慎重，壳类和寒性大的误食，虾爬子是不错的选择。高升糖的主食要少吃甚至不吃，推荐粗粮和杂粮，大米白面这种细粮最好断了，最差也是在米饭里掺点燕麦或者杂粮，做成粗粮米饭，主食一定要少吃，少吃，少吃，这一点很关键。

鱿鱼富含卵磷脂和DHA

小黄花

荤素搭配

深海鱼多吃

杂粮米饭很优选

粗粮要多吃

还有就是少食多餐，孕妇越到孕中晚期越会感觉到饥饿，一方面会因为体能消耗比较大很想吃，一方面因为胎儿越来越大吃点东西就烧心或者胃不适，这都是正常的，所以白天可以给自己加点小零食，坚果就是很好的选择，坚果不仅可以充饥饱腹对孩子的大脑发育也有很大的好处。我本身属于那种特别不爱吃坚果的人，但是怀孕那会儿天天被老公监督吃坚果，好在坚持的还算不错，都说核桃健脑吃了孩子聪明，管他呢，反正没坏处，坚持吃吧。不是只有核桃可以吃，像南瓜子、瓜子、松子都是不错的选择，不过也要适量，坚果中油脂的含量很高，吃多了也会胖的。

以上呢就是我整个孕期的伙食安排，是不是安排的还行呢？！反正我个人觉得还不错，十个月下来并没觉得太亏嘴，再就是嘱咐一下各位馋嘴的小孕妇们，辛辣刺激的东西呢还是要节制一些，千万不要听别人讲怀孕的时候你想吃啥就是孩子想吃啥，管够吃，随便吃，这种鬼话谁信谁是冤大头，过于辛辣刺激的食物会让你的身体火气太旺，孩子出生后起疹子的几率会很大，谁也不想让孩子天生体质上就带一些不好的东西，相信我干啥都别生病，孩子有个好身体比什么都重要，这10个月能控制就控制一下吧，也权当是给自己调理一下身体了，过于大补的食物也不要吃，孕妇不是病人，补得太过孩子催的太大，谁生谁知道，躺在产床上生不下来又侧切又剖腹的时候你就知道后悔了！