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什么是有氧运动

来源:小楚整编  作者:小小书童  发布时间:2020-10-29 11:23
摘要:有氧运动和无氧运动的概念,生活中人们会经常提到,但很多人对两者并没有清楚地认识。今天就谈谈什么是有氧运动。 有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼,简单来说,有氧运动就是强度低但运动时间较长,且富有韵律性的运动。 是不是有氧运动,衡量

  有氧运动和无氧运动的概念,生活中人们会经常提到,但很多人对两者并没有清楚地认识。今天就谈谈什么是有氧运动。

  有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼,简单来说,有氧运动就是强度低但运动时间较长,且富有韵律性的运动。 是不是有氧运动,衡量的标准是心率,心率保持在150次/分钟的运动量为有氧运动,因为此时血液可以供给心肌足够的氧气。 像慢跑,骑单车,游泳等都是比较好的有氧运动, 这些运动能充分燃烧体内的糖分,但需要连续不断重复多次,且每次达到30分钟才能达到运动效果, 因此,有氧运动的特点就是强度低、有节奏、持续时间较长。

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