吃什么对肝好（坚持吃这些对身体好）

肝脏在人体内有着重要的作用。没有这个器官，人体就无法正常运作。

它能过滤血液，进行药物代谢，以排除有毒的化学物质，维持着身体的健康。

但是，排毒工作做久了，肝脏的功能多少会有些弱化，因而需要我们好好「保养」它。

肝脏中毒的症状

肝脏并非无坚不摧，当身体内的毒素太多，它难免主动或被动出现「罢工」的时候。

肝脏一旦「中毒」，功能会不正常，许多症状也会出现。其中肝脏中毒的症状，包括：

· 胃灼热

· 出汗过多

· 腹部肿胀

· 体重增加

· 皮肤上出现黑斑

· 消化脂肪变得困难

· 肝脏区域有不适、疼痛感

如果你有这些症状，那得把这篇文章看完。因为，接下来列举的食物是你的救肝「良药」。

10大肝脏排毒食物

肝脏中毒，会对你的整体健康有害，甚至会导致疼痛和不适。

幸运的是，这些不适症状很多可以通过饮食来改善。

1、胡萝卜

如果你正计划进行肝脏排毒饮食，那么加入胡萝卜是必要的。

胡萝卜不仅能为肝脏解毒，还能彻底清洁肝脏，从而极大地促进肝功能。

正常人，建议每天吃大约2~3个小胡萝卜。但是如果你是糖尿病患者，胡萝卜的摄入量，每天1根差不多了。

胡萝卜富含维生素A、维生素C、维生素D、维生素E、钾、镁、磷、生物素和各种其他必需的营养物质，不仅对你的肝脏有益，对你的整个身体都有好处。

如果你不喜欢吃胡萝卜，可以把或萝卜同柠檬、鲜姜一起榨汁喝。

2、菠菜

菠菜是绿叶蔬菜家族的一部分，它是植物中最好的蛋白质来源之一。

当然，这种植物还有很多其他有益营养素。比如维生素、维生素B1、锌、胆碱、蛋白质、维生素B6、维生素K、铁、镁、叶酸、铜和许多其他有益的营养素。

这些营养物质可以帮助中和肝脏内的各种物质，包括化学物质、重金属等。

如果觉得单吃不好，也可以做成蔬菜沙拉。

3、西兰花

西兰花是维生素a、维生素B1、ω- 3脂肪酸、钙、硒、蛋白质和铁的良好来源。

它还含有丰富的二吲哚甲烷。研究已经证实，它对预防与高雌激素水平相关的癌症有益。

此外，西兰花含有能激活肝脏解毒酶的化合物，是健康的蔬菜，持续数周食用都没问题。

4、大蒜

大蒜是我们烹饪中常用到的辅料，被称为强大的抗氧化剂和抗菌化合物。

许多人没意识到的是，大蒜还含有可以激活肝脏中酶的特殊化合物，这些酶帮助清除毒素。

也就是说，食用大蒜，可改善肝功能。

5、番茄

西红柿对许多健康问题都有好处——包括肝脏。

这种食物富含一种叫番茄红素的化合物，是一种强大的天然抗氧化剂。

它可保护细胞DNA免受自由基损害，解毒，减轻肝脏损伤。

番茄中还含有维生素C、维生素A和许多其他抗氧化物，这些有助于肝脏排毒。

6、苹果

苹果富含可溶性纤维，可帮助消除血液中的毒素和胆固醇，帮肝脏减轻负担。

另外，它含有苹果酸，这是一种天然的清洁营养物种，同样能帮肝脏清洁血液中的致癌物和其他毒素。

7、牛油果