很多人喜欢做倒立的动作,坚持做倒立能够改善神经系统,同时也可以增加小脑以及大脑的功能,缓解神经性疾病,具有减肥瘦身功效,但是倒立时间太长,容易引起眼花耳鸣。 坚持倒立的好处有哪些?1、调节神经系统 在倒立时肌肉以及骨骼会形成反射,有效的调理内分泌以及神经系统,提高了人们的视觉能力,听觉能力,除此之外也可以增强大脑的记忆力,让人们的注意力更加集中。 2、锻炼大脑及小脑功能 倒立时能够让大脑得到充足血液的供应,当大量的氧气及营养充满整个脑子的时候,会让大脑细胞处于活跃状态,增加了大脑的灵活性,同时也可以锻炼身体的平衡。 3、起到一定的减肥作用 每天坚持30分钟倒立,能够消耗一定的身体热量,帮助减掉小肚上的赘肉,同时也可以练习腹部的肌肉塑造体型,但是倒立的时间不能过久,不然会让人头晕眼花。 4、防治神经性疾病 在倒立的时候由于受到了重力的作用,大脑中会有很多的血液流入,因为大脑得到了充足血液的供应,所以缓解了脑部缺氧缺血所引起的失眠多梦,神经衰弱,除此之外也可以辅助治疗健忘的症状,坚持倒立能够让精力变得更加充沛,思维变得活跃。 5、锻炼身体脏器 随着年龄的增长,内脏的器官因为受到重力影响而慢慢的往下移,坚持倒立能够缓解胃下垂以及肾下垂的情况,另外也可以缓解下肢静脉回流不畅所引起的水肿。 倒立的坏处?任何事情都有两面性,倒立也是如此,倒立违反了自然规律,异常的变化只能给人们短促的保健,所以倒立的时间不能太长,不然会引起眼花、头晕脑胀的情况,甚至会影响视力。长时间倒立会增高眼压,减退视力,从而让人们看东西时变形,视野也会受到缺损。 温馨提示 第一次倒立时难免会出现头痛的情况,尽量时在比较柔软的布垫上做。倒立时要精神集中,头部和手在固定的位置。在转动身体的时候要收下颌,这样能保持平衡状态。饭后2个小时以及大量喝水之后不能做倒立动作,不然会引起食物反流导致恶心呕吐的症状。做完之后不能马上休息,尽量走动10分钟之后在躺下休息。 |
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