吃什么防脱发效果好（教你一招就搞定，不试你会后悔）

脱发严重可以试试食疗调养，黑豆能有效改善脱发的问题，经常吃黑豆可以帮助对抗产后脱发，也可以帮助治疗脂溢性脱发，黑芝麻具有养发护发的作用，能改善肝肾精血不足的情况，从而能有效缓解白发以及脱发问题，也可以改善皮燥发枯等问题。

1、黑豆

黑豆性平味甘，入肾经 ，其蛋白质含量高达45%以上，居豆类之首。黑豆还含有丰富的维生素E、B族维生素、泛酸、异黄酮以及微量元素等多种营养成分，具有清热活血、补虚乌发的功效。经常食用黑豆对产后脱发、溢脂性脱发等有较好的疗效，是治疗脱发的好食品。另外，黑豆还能促进人体合成酪氨酸酶，从而起到乌发的作用。

2、黑芝麻

黑芝麻性平味甘，含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素E、维生素B1以及多种矿物质等，具有益肝肾、补精血、润肠燥等功效，对肝肾精血不足引起的白发、脱发、皮燥发枯、五脏虚损、腰膝酸软等症有很好的疗效。临床研究发现，酪氨酸酶数量降低使得头发毛囊中黑色素分泌减少从而出现白发，而黑芝麻可以促进酪氨酸酶的合成。

3、鸡蛋

头发的主要成分是含硫氨基酸的蛋白质，一旦缺乏蛋白质和微量元素，头发就容易干枯、分叉、发丝脆弱等，从而导致头发脱落，并且头发生长也很缓慢。鸡蛋、牛奶、鱼等含有丰富的蛋白质，常吃这些食物给头发补足营养，这样才能长得好，长得快。

4、海带

海带中含有大量的碘、蛋白质维生素B、维生素C以及微量元素钙、钾、镁、磷等，海带中的碘能能促进甲状腺素发挥作用，而甲状腺素可以控制皮肤和毛发的代谢，甲状腺素的高低在一定程度上引起脱发。营养学家指出常吃海带可以促进头发生长，使头发看起来乌黑顺滑有光泽。

对于经常脱发的人要经常吃些海带，海带在一定程度上可以预防脱发，能改善脱发的情况，鸡蛋对头发是有好处的，鸡蛋营养价值高，能让头发生长的更好更快，经常吃些黑豆和黑芝麻能防治脱发，改善脱发问题。