怎么样减肥效果最快？坚持2个月，瘦10斤太简单了

想要顺利成为肥胖人群？只要在饮食上疏忽就好，多吃热量高的食物、不运动，准能变成个胖子。但是你知道吗？过度肥胖很容易引起多种癌症，因此不想要癌症“靠近”，不妨先减肥吧！

随着社会不断发展，日常生活中的饮食诱惑越来越大，导致很多人都控制不了自己的嘴。因此，肥胖的人就越来越多了，而肥胖不仅容易出现代谢系统的疾病，例如易引起糖尿病、冠心病、高血脂、高血压等等。同时，肥胖也与多种癌症有关。

据了解，体内的脂肪堆积过多，容易增加结直肠、肾脏、甲状腺等癌症风险，并且还极其诱发神经瘤与多发性骨髓瘤等。其中，食管癌、结直肠癌、胰腺癌、子宫内膜癌、胆管癌、乳腺癌等等，都易因为肥胖而引起。

减肥成功并不一定能防癌，但是减肥成功可以有效降低患癌的几率，因此想要身体健康，远离癌症，肥胖的人还是赶紧减肥吧！

1、说到减肥，不少人都有抗拒心理，或者都认为怎么减也减不了肥的心理暗示。因此，刚开始减肥不妨从简单的开始，比如控制饮食，在饮食上少吃肥肉以及高热量的食物，每餐多吃新鲜的蔬菜。

2、想要实现减肥，不可以只想而不动。运动是减肥的“好伙伴”，通过合理的运动能让体内的脂肪迅速燃烧，进而帮助快速减肥。而减肥运动推荐游泳、跑步、跳绳、瑜伽、拉伸运动等等。而运动也需要持之以恒，并且循环渐进，定制良好的运动计划，运动前做好热身。

3、想要减肥，就必须要有充足且良好的睡眠，因此减肥人士在睡前三小时要禁食，因为睡觉的时候身体是处于不运动的状态，而吃下去的东西很容易被吸收变成脂肪囤积起来。如果实在嘴馋，可以选择水果代替零食。

4、很多人对减肥坚持不下去是因为信心不足，加上没有耐力。因此，想减肥不妨找个志同道合的朋友或家庭成员一起，每天坚持运动打卡，相互激励，提醒对方不要懈怠，促进减肥的进程。

减肥的过程中，虽然需要坚持不懈，但是一旦坚持下去了，就能更接近减肥成功。并且如今社会压力大，运动减肥还能放松心情，让心情状态保持在良好的水平线上，令生活更加积极向上。