经常犯困是怎么回事?怎么都睡不够，原来是5个原因导致的

在生活中，有些人在工作的时候会感觉到困倦，全身乏力，什么事情都不想做。即使强打起精神，仍然不能很好的工作，对正常的工作造成了很大的影响。其实，如果嗜睡乏力的症状比较轻的话，对生活和工作产生的影响不大。但是，如果嗜睡越来越严重，就要引起注意了。

经常嗜睡乏力是怎么回事呢？具体分析如下：

一、睡眠质量不好。如果平时生活习惯不规律，经常熬夜，睡眠时间不足，导致生物钟紊乱，内分泌调节紊乱，容易引起第二天精神不济。其次，晚上睡眠质量不好，如经常做梦惊醒、打呼噜影响呼吸以及夜起上厕所。长期如此，都容易导致嗜睡乏力，而且如果没有进行调理，会引起神经衰弱。

二、身体不佳。如果身体长期补充的营养物质不足，或者有消化不良高血压等现象，身体免疫力比较低，所以很容易嗜睡乏力。如果经常用脑，或者长期进行脑力使用量很大的工作，导致大脑疲惫，也很容易产生嗜睡乏力的现象。

三、食品、药品副作用。平时如果身体有感冒的现象，服用了相应的药物，也可能会产生嗜睡乏力的现象，这是正常的现象，不需要过多担心。

四、疾病原因。有些青少年会有发作性睡病，也就是无论在什么时间什么地点，只要困了就可能会睡着。但是，这种疾病一般不会引起其他的病变。

五、怀孕。一般怀孕的女性体内的雌性激素含量会升高，容易使女性乏力，睡眠不足。同时，还会有恶心、呕吐的现象出现。

平时有嗜睡乏力的现象该怎么办呢？具体分析如下：

1、要有一个严格作息时间。平时要早睡早起，尽量不要熬夜，要保持一个充足的睡眠时间。中午最好午睡一个小时，有利于精力的恢复。

2、多运动。运动可以促进血液循环，加快新陈代谢，提高人体免疫力，对嗜睡乏力的现象也有一定程度的缓解。

3、心理治疗。情绪的影响对身体也很大，所以平时要保持一个良好的心态，减少压力。避免过度劳累，可以经常去外面走走，放松放松心情。

4、健康饮食。平时要补充足够的营养物质，多吃蔬菜水果补充维生素，保持饮食均衡。平时尽量不要抽烟喝酒，以免损坏内分泌调节。