武汉体育中考30分,拿满分有什么技巧?体育中考,一直是孩子不愿丢失的分数阵地。 为什么这么说? 体育中考平时成绩占15分,测试(考试)成绩占15分,总分30分,这个分数一般来说都能拿满分。 但,有的孩子体弱,只能考28、29分,那势必会有落差感。 要知道在如今的中考战场上,那一分=压倒1000+人。 这可不是玩笑话,而是切切实实的中考数据。 2021年体育考试时间定于:2021年4月8日至15日。 体育现场测试的项目和评分标准同2020年一样。 新增了立定跳远项目,考生可以从坐位体前屈和立定跳远项目中选择(二选一)更合适的项目参加。 为了孩子能尽可能的拿到满分,中考君整理了一份考试技巧,有需要的家长可以收藏,讲解给孩子听。 01 平时体育成绩 以初一、初二和初三《国家学生体质健康标准》的测试结果计取。每学年满分为5分,其换算办法为: 85分以上为5分 70—84分为4分 60—69分为3分 59分以下为2分 3学年共计15分为满分 02 体育测试 体育测试项目及分值规定为: (1)1000米(男)、800米(女)5分; (2)1分钟跳绳5分; (3)坐位体前屈(立定跳远)5分。考生可自选期中一项作为考试科目。
03 考试有哪些技巧 跳绳
跳绳——电子跳绳测量仪,测量范围是1.5米左右。 项目规则:跳绳,双脚单摇。双摇,单脚交换跳都是违规,绳子有考试方统一提供。而且要在固定区域内跳,约半径为0.5米的范围,超出此范围仪器则无法计数,平时训练时养成定点跳绳的习惯很重要。 测试方法: (1)考生将IC卡、准考证交给测试员,由测试老师插入仪器盒卡口内,至卡到位指示绿灯亮; (2)考生调整绳子长短,听到开始信号起跳,每跳一次测量仪会自动计数,听到结束信号后停止; (3)当语言提示“请拔卡”,并且写卡指示灯灭后,测试员拔IC卡,并在准考证上盖上“跳绳 ”有效章后一并交还学生本人。 注意:每位考生只有1次跳绳机会。(可以跟监考老师说,可以试跳) 考试技巧:跳绳,记住一点,少失误,正常速度,都是满分,不中断最好,控制在2次以内。我们做过实验,着急着慌的赶着跳,导致体力下降快,后段时间中断失误增加,成绩并不好,反而是不慌不忙的正常跳,0失误,一般都是满分。 坐位立体屈
坐位立体屈测试计,电子测量仪器:(现场就可以看见成绩) 项目规则:坐位提前屈,规范的做法是双腿绷直,双臂慢慢持续往前推仪器,所以,双膝弯曲、猛用力往前撞仪器、单臂往前推都是犯规动作。 测试方法: (1)考生两腿伸直,两脚平蹬测试板坐在地上(有垫子),两脚可以分开10—15cm。 (2)上体前屈,两臂伸直向前,用两手中指推动测试计上的游标卡尺,直到不能向前推为止,主要是测试孩子们的柔韧性。 (3)在测试过程中,测试员老师一般都会帮助考生正确使用测试仪。 考试技巧:坐位体前屈,准备时候把腰挺直,尽量收腹,拉伸腰,将腹部慢慢靠近大腿(不要拱背,不要低头,也不要抬头看自己的成绩),匀速向前推仪器,到自己觉得的最远端了再坚持努力往前一点,中间不停顿,一旦停下来,仪器就默认你终止了,就直接记载你停下来的地方为你的最终成绩。 中长跑
项目规则:中长跑没什么好说的,不超近路就行,你也没法犯规,都有障碍物阻挡住了。 测试方法:电子耐久跑测试仪,中长跑计时录成绩的仪器,有两部分哦,一个是带编号的电子计时器背心,考生都要穿;另外一个是放在终点的红外发射器,接收计时器的信号,转化为成绩。 考试技巧:中长跑,根据自己的能力选择一个同学跟跑,紧盯住前面的一个同学,切结,最后一圈冲刺很重要,尽全气,冲过终点,防止未到终点就减速,影响最终成绩。有时候一秒就是一个档。 |
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