控制血糖、预防便秘 简介 全麦面包是指用没有去掉外面麸皮和胚芽的全麦面粉制作的面包,有别于用精白面粉(即麦粒去掉麸皮胚芽)制作的一般面包。麸皮部分富含B族维生素、蛋白质和膳食纤维,但质地粗糙,口感不佳。只有含胚芽、胚乳和麸皮三部分的面粉,才是真正的全麦粉。 功效与作用 1、控制血糖,全麦面包能控制血糖升高的程度,有很好的预防糖尿病作用。因为全麦面包中含有丰富的膳食纤维,而膳食纤维能够延缓碳水化合物,有很好的控制血糖升高、预防糖尿病发生的作用。 2、预防便秘,全麦面包能促进排便、预防便秘的发生,因为全麦面包当中的膳食纤维能机械性地刺激肠道蠕动而促进排便,在预防便秘发生方面的作用非常明显。 适宜人群 一般人群均适宜 禁忌人群 无特殊禁忌人群 不宜同食 无特殊同食禁忌 食用方法 1、全麦三明治 将面包切成三角形,两两叠在一起,加上煎蛋、火腿、生菜,刷上自己喜欢的酱即可。 2、全麦面包煎蛋 碗里打个鸡蛋,将鸡蛋打散;另取一个碗,放入适量的面粉、盐,加入清水,和成面糊;拿一片面包放入鸡蛋液里,然后再放入面糊里蘸匀;油温7成热,放入锅中煎炸。 |
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